怎么控制暴饮暴食 别再吃了你(2)

　　已经不会很胀的时候，可以做激烈一点的运动像是爬山、游泳，尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想，大爆炸时摄取的养分，透过运动可以帮助养成肌肉。

　　“暴吃”后12小时内

　　这段期间禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。

　　“暴吃”后24小时内

　　接下来的两餐尽可能减少摄取热量，来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量。