现在渐渐入冬了 告诉你们冬季减肥的五大方法

　　冬天到了，我又开始了我的减肥大作战了，夏天的时候，经常都是动一下就大汗淋漓的，所以我更喜欢冬天的时候减肥，而且战争开始前我都还会拟定作战计划，这样比较有成效。

　　我知道，冬天开始以后，很多MM也要开始战斗了，现在我把我的一些经验与大家分享，大家一起努力奋斗！我的计划都是根据每一阶段不同的情况拟定的哦，所以MM们可以做一下参考，希望对大家有用。

　　一、蛋白质优先

　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

　　二、别太在意运动量

　　冬天的时候运动原则和夏天不同，由于天气寒冷所以许多MM都不喜欢动，这个时候减肥就不需要特别强调运动量而是运动频率，一天找5次机会动一下比只动1次却没完没了持续很久要好很多，其实多动嘛，只要找机会就成，千万别懒哈！

　　三、有原则地进餐

　　大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。所以特别需要控制自己的饮食结构，现在越来越多的研究都表明控制好饮食比运动减肥有效的多，我之前采用过“日本的香蕉减肥法”，不过那是在夏天，进入冬天之后就必须更换新的方法，冬天人体毕竟需要多饮食来维持身体内部的基本消耗，单单吃少并不解决问题，所以像“平衡周期减肥法”之类控制平衡状态的减肥理念就非常适合在冬天使用，必要的时候辅助一些减肥品也没关系

　　四、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥

　　由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。