隔天一次居家煅炼 塑造你的纤细美腿

　　在这里，介绍大家一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。

　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

　　双腿一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。