月减6斤的饮食减肥法

　　1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;

2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶;

4.每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多;

5.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。