瘦身食谱 牛奶怎么喝才能减肥

　　［减肥知识小测试］

　　1、牛奶对减肥有益吗？

　　A：有益　　B：无益

　　2、减脂牛奶和全脂牛奶对于减肥而言有区别吗？

　　A：有区别　　B：没有区别

　　3、钙和减肥有联系吗？

　　A：有关系　　B：没有关系

　　如果您都选择了B，您对牛奶的“偏见”可是有点大了。正确认识牛奶和正确对待减肥可是同等重要的。

　　［公式早知道］

　　国际上公认的身高、体重换算公式为：

　　男：标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)女：标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm)

　　补钙可以减肥　如果和您说钙摄入量高的女孩的体重可能要比摄入量较低的女孩体重轻，您可能会产生怀疑，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松，但和体重有什么关系呢？

　　钙和减肥有什么关系

　　钙（尤其是从奶制品中摄入的）有助于控制体重和脂肪。

　　在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。