宅女瘦身操6式

　　1.单腿站立穿鞋法

　　动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。

　　效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。

　　2.双手后背提重物

　　方法：双手背在身体后面，做提拉的动作

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　3.开门瘦四肢

　　方法：双手交换做开拉门的动作；双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　4.门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。