睡前按摩一分钟 消脂去肿

　　以愉悦的心情结束每一天的生活，同时为了获得“深度睡眠”和“舒适的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。

　　躺在床上，闭起双眼，全身放松，轻柔地按摩腹部。让大脑一片空白，什么都不要想，一直到腹部体表感到非常暖和为止。

　　睡眠质量不好的人，通常都会有腹部僵硬，内脏温度低的情况。而腹部温度一旦低于标准值，还会导致血压下降，代谢和内脏机能也会随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，保证睡眠，还能防止便秘的产生。

　　1、采取仰卧的姿势，双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。