名模私房饮食妙招 一日激瘦4斤(2)

　　白歆惠食量很好，平时一个便当都可吃光光，但容易胖脸。方法︰白歆惠自认食量很大，曾1天吃4餐，晚上则嗑吃到饱火锅。大吃大喝后的隔日，她起床会先喝1大杯温水，早餐吃香蕉，其他餐则以生菜沙拉取代，绝不碰淀粉，很饿的话，喝大量的水或清汤让自己有饱足感，1天可瘦下2公斤。

　　白歆惠在1天内靠着香蕉早餐、喝水与生菜沙拉瘦下2公斤，回复小蛮腰。原理︰水分可促进代谢，增加饱足感;1根香蕉的热量约150大卡，比起其他水果热量偏高，但营养价值够，含丰富的钾、维生素和纤维质，对促进血液循环和排便都有不错效果。

　　禁忌︰糖尿病患者、肾脏不好、胃肠不好的人慎吃香蕉。