史上最难仰卧起坐 轻松摆平“小肚腩”

　　正在为腰部赘肉烦恼不已吗?还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢?拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧。你会发现它做起来真的很难，可也真的很有效。

　　锻炼部位：腹肌

　　首要锻炼肌肉块：腹直肌、横腹肌、斜腹肌

　　次要锻炼肌肉块：斜方肌、腰背肌、后三角肌、臀肌、

　　协同锻炼部位：臀中肌/臀小肌(外展肌)、内收肌

　　所需装备： 健身球