最简单4大居家健身法

　　1、俯卧撑：(锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等)

　　before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生;二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。

　　now：俯卧撑小支架，名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”，不仅解决了不与地面直接接触的机会，手柄上镶嵌的透气海绵，也为俯卧撑增加手掌的舒适感。

　　2、握力器：(锻炼目标：手部肌肉，促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)

　　before：没有电子计数量。

　　now：这种全新握力器，采用电子计数功能，可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型，另外，丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中产生的视觉疲劳。

　　3、拉力器：(锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)

　　before：两头分别是手柄，没有可以蹬脚的设计，当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量时，不仅不容易发力，还容易出现危险。

　　now：此款拉力器在老式的基础上，增加了脚蹬，同时也增加了安全系数。

　　4、哑铃： (锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还可以防止胸下垂)