久坐“出”病，起来做操！

　　世界卫生组织最近发布的一份报告指出：每年约有200万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

　　专家提醒，静坐少动的工作状态很可能会给人们带来各种疾病隐患，建议办公室内培养健康的工作氛围：每隔一小时，同事间彼此提醒：起身做做伸展操。

　　勤做伸展体操

　　广东省中医院副院长邹旭教授作客家庭医生在线访谈时指出，久坐致病的关键在于长时间的静坐不活动。因此，为了避免颈腰部长期处于一种姿势，稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时起身做些简单的伸展体操。

　　在电脑面前工作一段时间后，可以作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手相应穴位，一般在20次左右。当你去洗手时，两手尽量揉搓发热。午饭后，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天等。

　　工作空隙可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背，身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。