教你如何使用橡皮带保护脚踝

　　Q：我是一名篮球爱好者，正在上大三。今年打球时左脚踝关节多次扭伤，现在稍不注意就容易崴脚，请问有没有什么锻炼方法可以加强脚踝的力量，防止崴脚？

　　A：篮球是一项不错的团队运动，但是其对抗性较强，所以很多人在打篮球的过程中有不同程度和不同部位的运动损伤，其中踝关节的损伤是比较常见的。你所说的踝关节损伤之后出现经常性的崴脚，这是因为踝关节在受伤后周围的韧带和肌腱被过度拉长，导致其稳定性下降。要减少这种情况的发生，就需要提高踝关节的稳定性，加强踝关节周围肌肉的训练，以增强肌肉对踝关节的保护。

　　通常，打篮球时崴脚都是踝关节外侧韧带被过度拉长（也就是踝关节内翻）而导致踝关节受伤。相应地，我们要针对加强控制踝关节外翻的肌肉，并同时训练踝关节周围肌肉的神经反应和控制能力。

　　我们用左脚举例说明