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坐在椅子上就能健身的运动

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2018-03-09

  1、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

  2、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。

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