六动作助你随时随地都收腹

　　(1)简单收腹运动。躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3～4回，每回15下。

　　(2)仰卧起坐练正腹肌。膝盖屈曲成60。，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做io次。

　　(3)呼吸练侧腹肌。放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气。吐出约七成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。重复做5次，共做两组。

　　(4)按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜，对于脂肪的改善效果很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩一次。