运动不能只顾效果还要安全

　　平时极少锻炼的白领因为工作繁忙，所以心血来潮运动时也没有进行任何的热身动作。如果突然做一些高难度的剧烈运动，很容易出现韧带拉伤的情况。例如膝关节前十字韧带损伤，人们在刚开始感到疼痛后不甚留意，时间久了走路就会很不顺畅，即使通过休息和按摩暂时缓解也不能彻底根除，所以受伤后应该立刻前往医院救治。其中膝关节前十字韧带损伤常见于青壮年间，包括运动员、大中学生和体育老师。

　　导致受伤的原因是，膝关节的稳定性主要由两条内外侧韧带、两条十字韧带以及周围肌肉的维持，而前十字韧带的功能是限制胫骨在股骨下的前向运动，剧烈运动中的旋转和突然变动很容易损伤这条韧带。平时极少锻炼、关节僵硬缺乏弹性、在动作前没有热身，也就使身体协调性变差，韧带容易受伤。