吃香蕉的健康经

运动健身饮食的逻辑一般是这样的，那就是不能多吃，多吃会造成脂肪堆积，也不能不吃，不吃会触发身体补偿机制让你吃的更多。因此食物的原则就成了关键，这里有一样理想的食物是比较值得推荐的，那就是香蕉。从三个维度解释下运动与香蕉摄入的关系：

营养价值维度：香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

运动营养学维度：香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。如果你经常看网球赛事的话，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。

中医学维度：中医认为香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等。在运动中吃可加快身体的散热，减低身体磨损的可能性。