聪明者的节食计划(2)

　　◇ 聪明吃甜品确糖类的分子组成简单，所以身体可以快速分解它们。虽然糖会给我们带来热量爆炸，但是我们有的时候我们身体和心理的确需要甜食来安慰。下决心不吃甜品，不如制定一个吃甜品瘦身至高原则—— ◇ 欲望一来，尽快满足，免得一压抑加倍偿还，晚上吃不如下午吃下午吃不如早上吃。尤其是空腹吃热量更容易转化成脂肪被储存起来。

　　◇ 高热量甜点饭后吃：饭后吃甜食，可以与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　◇ 严禁甜点当宵夜：吃过甜食马上上床，血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

　　◇ 慢慢吃、专心吃：点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。慢慢享受有助于热量消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　◇ 累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉!