打球游泳运动中可别伤了自己(2)

　　跑步是都市人适合的活动之一，对身体机能与健康十分有益。跑步运动中，很多人并不注意自我保护，一味地要速度、流更多的汗。这样会令腿部的肌肉超负荷运动，容易拉伤肌腱。

　　关注部位：大腿、髋关节、膝关节、踝关节。

　　贴心提示：

　　1. 不能因速度慢而忽略慢跑对于足部重复又规律的冲击力，因此一定要做好热身活动。

　　2. 合脚的跑鞋，并定期更换。因为跑久了，鞋子的减震力会变差。

　　3. 保持稳定的步伐，并且不要突破增加里程数。