奥运健身：摇头摆尾祛心火

　　动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人士下蹲的幅度可以大些，上身直立。双手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干作蛇形左右的摆动。

　　注意事项：在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上肢的摇摆。尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15―30次。