拒绝乘电梯 爬楼更健康

　　自从电梯出现，人们似乎是变得越来越懒了，即使是只有一层也不肯爬楼梯。其实爬楼梯对身体有很多好处，可以则强心肺功能、增强骨关节的韧带的韧性等。

　　国内外许多学者的研究结果表明，在同一单位时间里，爬楼梯所消耗的热量是静坐的10倍，是散步的4倍，是游泳的2.5倍，是打乒乓球的2倍，比 打羽毛球多94%。比跑步多23%。如果沿着6层的楼梯来回跑2～3趟，则相当于平地跑800～1500米的运动量。英国有两位医生曾做过一次试验，一个 体重50公斤的人，爬10分钟的楼梯可消耗250卡的热量，下楼梯的耗热量是上楼的1/3。有学者还研究指出，每爬一级楼梯可以延长寿命4秒钟，中老年人 如果能够坚持每日爬楼梯，他们的死亡率要比终日坐在沙发里懒得活动的人低1/4～1/3。