回头率百分百：动出好身材

　　1 双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。

　　2 坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。

　　3 将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧。

　　4 双手撑在椅背上，做类似俯卧撑动作，感觉全身后背用力。