注重生活细节 健身随时随地

　　你不参加体育锻炼时，如何取得参加体育活动的效果呢?别急，你身边就有“健身房”。

　　早上起床前，在床上做猫儿拱起脊的动作，伸展筋骨。起床后，用力伸展四肢，两手十指张开用力伸展，打哈欠，伸懒腰。使四肢关节活动舒展，这是一节延伸运动。

　　刷牙洗脸时，做脚趾抓地活动，吸气时全身放松，直到刷牙完毕。毛巾尽量挂得高些，这样让你踮起脚尖去拿、挂，有利于伸展身体。

　　穿鞋袜时，不要坐着，做“金鸡独立”，有利于锻炼你的器官平衡能力。