休闲运动 防止忧郁症

　　假如有一天，当你的身体出现抑郁，这并不可怕，因为任何人都有可能患上抑郁。现代运动医学认为，完全可以治疗与克服。它不像患了癌症、艾滋病那样的绝症不可治疗，而只需通过学习和了解抑郁症的常识，进行必要的心理调节和药物治疗，特别是通过有针对性的活动疗法，制定出实用的活动方案就能战胜抑郁症。经运动人体科学的实践证明，其治愈率在80%以上。施治的方案主要包括以下内容：

　　1.放松心情。放松心情是使精神健康问题得以解决的良药。它包括通过日常活动不断地放松肌肉;调节身体姿势放到舒服的位置;远离居室、工作场所，出外旅行、赏花问月、与人交谈、找知心朋友、释减心理压力或观看电影、球赛、唱歌、跳舞、溜冰、照相、听音乐、逛商场、人间蒸发等活动，达到放松和愉悦心情的目的。

　　2.休闲运动。休闲运动能有效防止抑郁症的发作，摆脱竞争环境中所感到的心理上的“累”。还有助于增强体力，提高情绪，缓冲抑郁。通常抑郁症患者，都存在自尊心下降、拒绝快乐甚至自暴自弃的现象。

　　参与休闲运动就可以把抑郁症患者的注意力从痛苦、难题的症状中转移出来，在精神上起到平衡的作用，形成对存在难题的包围和挑战，以此消除、缓解抑郁的影响。如果你平时的运动时间每天少于20分钟，运动次数每周小于4次，那么你从运动中获益的机会就会减少。你如能果断地走出去，参加休闲运动，那么，你就更有资格谈论学习和工作。