剑道锻炼出好形体(2)

　　文献中对剑的描述，每每与某些故事相联系，生动无比，读之，令人为之动容。而剑在形制方面因地域和民族习惯的不同而变得多样化，单手剑与双手剑数千年来一直都是并存的，在持剑方式和具体攻防技巧等方面都有差异。隋唐时期剑道传入日本，日本的武士在长年征战中不断积累经验，对中国式刀剑的技法及形制进行了改进，逐渐形成了现在的面貌。并且剑道在国外发展得如火如荼。其实剑道的哲学还是以中国儒家和禅宗为核心，比如剑道绔上的五褶即代表了仁、义、礼、智、信。竹剑常取五节，也代表了中国哲学中的五常。剑道常会运用的默想，即来源于禅宗中的坐禅。

　　国际剑道联盟于1970年成立，每年都有各种国际剑道比赛举行。日本每年都有许多指导者到各国进行指导和普及工作，同时世界各地也在学习和交流剑道。在中国香港、澳门、台湾都有剑道联盟，也有选手参加国际赛事。今年12月，第13届世界剑道大赛将在我国的台湾举行。

　　剑技解析篇

　　基本步伐和基本挥剑动作初学时需要独自揣摩，当登堂入室后可进行基本打击练习。当一切招式都了然于胸即可装备护具进行队战练习。同时也有两人进行的型的练习（等于中国武术中的规定套路练习）。

　　剑道步法

　　1、Ayumi—Ashi（步足）——与平常走路一样，注意身体保持直立，竹刀不可左右摇晃。

　　2、Suri-Ashi（摺足）——像滑行一般的走路，脚不抬起。

　　3、Okuri-Ashi（送足）——这是剑道的基本步法。它也是像滑行一般的走路。与“摺足”不同的地方是“后脚的脚趾”不超过“前脚的脚跟”。送足前进时左右“不”交替。摺足前进时左右“有”交替。

　　4、Tsugi-Ashi（继足）——偷“间距”的步法。后脚先踏进到与前脚平行，前脚再踏出攻击。困后脚先踏进时上身不动，对方不会知道你增加了你的“攻击距离”，因为“间距”的计算通常以后脚的方位为根，而不是上半身的位置。

　　5 Hiraki-Ashi（开足）——向左右踏步以闪开对方的攻击线。要点是踏在以对方为中心所画的圆周以保持“间距”。自己的攻击线也不能偏离对方的中心点。

　　中段：

　　中段架势又称“三眼架势”、“星眼架势”。是剑道的架势中看起来最平常但也是最基本，最重要的架势。其攻中寓守，守中寓攻、攻而易取，守而难陷。

　　1、持刀方法：左手小指、无名指握住刀柄末端，右手握在稍离剑锷处的刀柄上，左右手的虎口与刀保持直线，拇指朝下。握刀的力量主要在左手，右手只需像握鸡蛋般地扶住刀柄即可。刀尖的延长线对准对方的咽喉部位。

　　2、脚步的位置：两脚脚板平行向前，右脚在前左脚在后，左脚脚尖与右脚脚跟在平行的横线上，两脚之间相隔个脚板或一个拳头的宽度，略微抬起左脚跟到刚好塞进一张纸的间隔，身体的重心平均落在两脚上。两膝放松微弯，上身保持挺直。

　　3、眼睛像在看远处的山一般把对手的全身罩在视野里。

　　4、距离：保持一足一刀的距离，前进一步能有效地攻击到对方，后退一步能避开对方。

　　八相：

　　五行变化属金，上段的变种，由于古代武将头盔样式的限制，往往在佩戴头盔时无法使用上段，故而在双足位置不变的情况下，将双手的位置下移，右手在嘴巴右侧一拳位置，左手位于身体中线附近。八相名称的由来，一说为此架势由正面观之两小臂斜向体侧呈“八字”，另说为此架势是古代武士以一敌多时最常用的姿势，可以应对八方之敌，故名“八相”。

　　胁构：

　　五行变化属木，自中段姿势开始，右足后撤一步，右足跟抬起，同上段／八相，双手将刀藏于身后，第一可使对手不能判断刀长第二可以隐藏出刀的角度。

　　“十大剑道门派”一览

　　北京炼津馆　联系人：于丁

　　上海剑士会剑道俱乐部　联系人：何骥

　　重庆上唐剑道俱乐部　联系人：谢迪

　　大连剑道同好会　联系人：李鸿雁

　　石家庄盛唐剑道俱乐部　联系人：高晶

　　成都剑道友会　联系人：张伦伟

　　烟台久明馆剑道场　联系人：邱栋

　　苏州竹园剑道俱乐部

　　广州侍风剑道馆　联系人：高岩

　　温州久明馆剑道场　联系人：黄维立

　　装备商店小贴士

　　1、入门者：剑道服一套，竹剑一把即可展开江湖历程。

　　2、初传：开始学习剑术基础，或许需要添置木刀一把进行型的练习。

　　3、中传：当你开始对剑术初窥门径，准备步入血腥江湖中，开始PK对决时，为了不让闭月羞花之客受损，则需剑道护具一套。

　　4、奥传：等你准备好挑战剑术极限，与人真刃相见。或许会需要合金练习刀一把。

　　以上闯荡江湖所需装备，各大门派掌门处均有销售，快快购买去也。

　　基本击打技巧

　　上段（双手左上段）：