冬季感冒防治的方法有哪些呢(2)

　　打喷嚏、流清水鼻涕是感冒最常见的症状，这时最重要的是给身体保暖。马悦凌说，有些人只是早上起床时打喷嚏、流清水鼻涕，活动活动就好了，多数不是感冒引起的，而是病人体内有寒同时气虚，这类人在生活中同样需要注意保暖，并多吃温热属性的食物如辣椒、羊肉、牛肉等，以及山药、糯米等补气的食物，同时要多加强室外运动以增强体质，每晚临睡前则坚持用桶温水泡脚。

　　而对于由感冒引起的打喷嚏、流清水鼻涕，治疗关键无非 “保暖”二字。除了多穿衣服保暖，还可以用3-5片生姜加一勺红糖加水煮15分钟，趁热喝下，一天2-3次。另外，不妨用桶温水泡脚，最好加一小把艾叶，加水煮10-15分钟后泡脚，或取四分之一的清艾条将外皮去掉，将里面的艾绒撒碎，放入桶中，倒入开水，泡上十几分钟后再加水泡脚，一定要泡到全身冒汗，做耳朵按摩、梳头容易出汗。

　　【专家支招】

　　治疗和预防感冒的五个“法宝”

　　【法宝一】增强抵抗力

　　中医认为，感冒是因为自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气侵犯人体而致病。无论如何，感冒通常在身体虚弱的情况下乘虚而入，当身体的抵抗力下降，只要稍稍受凉就易感冒，如果身边再“潜伏”着明显的传染源，基本上就在劫难逃了。因此，在甲流还没有得到有效抑制时，必须增强自身的抵抗力：认真吃好每一顿饭、保证充足的睡眠、注意保暖、最好睡前用桶温水泡脚泡到全身微微发汗，同时辅以适当的户外运动、微微出汗，但要注意不做大量运动，以免消耗体能，反而使身体抵抗力下降。

　　【法宝二】尽块赶出病毒

　　如果患上了流行性感冒，只有尽快消灭病毒才是治愈关键。由于迄今尚无可对付病毒的特效药，所以当病毒侵入身体的时候，不要总想着用药物在体内与之 “硬碰硬”，而应尽快将病毒从身体里 “赶出去”。身体排病毒的方式有排便、排尿、发汗、刮痧等。

　　感冒初期最好选择发汗和多喝水、多排尿的方法排出病毒。体质好的人可以选择蒸桑拿来排汗，蒸桑拿后一定要大量喝水，补充身体消耗掉的水分，同时要加强营养，补上体能；身体虚弱的人可以选择泡脚出汗的方法，同样要多喝水、多排尿。

　　【法宝三】尽快排出寒气

　　只要感冒过程中有鼻塞、打喷嚏、流清水鼻涕、浑身酸痛、头痛、发热时忽冷忽热的症状，通常说明体内有寒，只有排出寒气，身体才能康复。体质好的人可以吃一顿热辣辣的羊肉再去蒸桑拿，把寒气和病毒一起排掉，蒸完桑拿后一定要多喝温开水；身体虚弱的人可以把3-5片生姜加一勺红糖加两段葱白煮15分钟，在泡脚前喝下，能去寒发汗，泡完脚后再多喝些温开水，尽早上床睡觉。

　　【法宝四】保证充足睡眠

　　保证充足睡眠是增强身体抵抗力最关键的因素之一。一旦身体出现感冒症状，即时对症处理后，一定要早早上床睡觉，通常好好睡上一后觉，第二天醒来后感冒症状就会减轻不少。第二天也一定要注意休息、早早睡觉，以便于身体尽快复原。

　　【法宝五】饮食营养易消化

　　感冒期间的饮食非常重要，如果因胃口不好而不认真吃饭了，抵抗力更会下降，感冒的病程也会延长。感冒期间，不要吃易上火的、油炸的、膨化的食品，不要吃炒货，不要吃补气的山药、黄芪、人参；肉类都应尽量炖得烂一些，多选择性平的蔬菜和新鲜、应季的水果；水以白开水为主，茶尽量少喝。