适合你的个性健身计划

　　通过对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。

　　1.我运动因为——

　　A.想减肥并改善体型。

　　B.想缓解心理压力、清醒头脑

　　C.喜欢运动。

　　2.我在——中获得乐趣

　　A.与我喜欢的人相聚。

　　B.努力实现目标。

　　C.挑战自己的体能极限。

　　3.我情愿——

　　A.与朋友打电话聊天。

　　B.干工作。

　　C.从事喜爱的运动或活动。

　　如果你选择A作为多数答案——

　　你的能量个性是以与人打交道为主。你的世界是以人为主，无论是家人、朋友，还是同事。你的关键能量来源是活力。

　　你的困难是比其他个性的人更在意食物是否精美，并且不愿意独自锻炼。你是个勤于下厨房的人，并从中获得极大满足。你改善饮食的计划可以从寻求健康的烹调方式入手，这样既符合你的个性又改善了自己的饮食健康。

　　你在运动方面有逃避去健身房的倾向。你认为那是一个缺乏吸引力、无趣、没个性的地方。因此你必须找到一个感兴趣的运动方式，可以是参加集体项目，也可以是远足或骑车等户外活动。你需要教练的特别关注，并根据你的情况修改锻炼计划。

　　如果你选择的答案多数是B——

　　说明你是一个注重结果的人。你重视效率、投入与产出的比例，还有成就感。

　　你的困难可能是饮食中包括较多的快餐与半成品食物，还有很多外出应酬，同时难以抽出时间保持经常运动。

　　你的饮食计划应该有比较固定的内容，而不是有很多选择。你可以找一个营养师咨询，或者从网上找到适合自己的计划。不可避免地外出就餐时，尽量用蔬菜与汤来代替主菜。

　　快速有效的锻炼方式对你合适，比如动感单车课。如果是自己练，先找一个私人教练。让他根据你的需要制定一个最省时的计划，然后你就可以坚持练下去并取得成果。

　　如果你的答案多数是C——

　　说明你属于好动类型。你很少久坐不动，运动对你来说很重要。

　　你的困难可能是比前两种人更容易不按时吃饭，还有可能过度运动。因此你需要尽量保证自己得到充足的能量供应。