如何饮食让血压不再高

　　我们都知道高血压患者的血压在日常生活中是随着很多因素的影响而不断的升高降低，其中饮食就是非常重要的一方面，这对于高血压患者来说是最令人头疼的问题，那么到底在饮食方面应该注意些什么呢，下面我们一起来看一下：

　　高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。专家总结了高血压高危人群饮食应该注意的“6少1茶”，值得借鉴。

　　1.少饮酒

　　大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

　　2.少吃加工肉食

　　低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

　　3.少喝碳酸饮料

　　美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

　　4.少吃匹萨饼

　　美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。