快速减肥法月减30斤有效吗 快速减肥法要慎用

　　每一个对自己身材不满意，想减肥的人都希望能够快速的瘦下来，为此，许多人绞尽脑汁，采取了各种方法，只为了要减肥。近年来，快熟减肥法月减30斤这一说法被许多人熟知，那么，快速减肥法月减30斤真的有效吗？下面，小编给大家介绍关于快速减肥法的一些常识，快速减肥法要慎用。

　　一、极端节食

　　盛传的快速减肥法往往是通过极端节食来达到减肥的目的。例如一个星期内只能吃苹果，不可以吃其他食物。虽然可以在一段时间内比较有效地瘦下来，但是是以伤害自己的身体为主。

　　一个星期内只吃一种食物，并且是只能吃少量，这是通过减去食量，减少水分跟脂肪、热量的摄入来达到减肥的目的，但是忽略了人体必需的营养物质及热量，在恢复正常饮食时，由于机体加快吸收所缺的物质，就会产生严重的反弹，甚至是损害自己的身体。

　　二、过度运动

　　适当的运动是可以起到很好的减肥效果，但是快速减肥法往往提倡短时间内过量的运动，对于经常运动的人来说，可能还稍微比较好接受，对于体质虚弱不常运动的人来说，对身体的损害非常的严重。