怎样能减肥不吃药 只需从健康饮食做起

　　减肥一直是人们最关注的话题，越来越多的减肥药开始上市，但药物往往具有一定的副作用。许多人想要瘦下来却不想依靠药物，其实只要保持健康的饮食，慢慢地就能瘦下来。为此，小编给大家介绍怎样能减肥不吃药，只需从健康饮食做起。

　　一、补充好水分

　　水对减肥来说十分重要，喝足够的水能够帮助我们排出体内的毒素，减轻身体的负担，并且能增加我们的饱腹感。因此，在吃饭前可以先喝一大杯水，能有效地减少进食量。在早上起床的时候，可以喝一杯淡盐水，能有效地排出体内的毒素。

　　二、遵循进食三原则

　　进食三原则是指早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。早上一定要吃得好，否则，就很难达到减肥的效果。早上吃得好，一天才有精神力气工作，并且能减少中午的进食量。早上可以吃一些粥和富含高纤维的蔬菜，早餐切忌吃得太油腻。

　　中午一定要吃得饱，但不是过于饱，要以清淡的食物为主，中午不吃饱，晚上就容易吃得狼吞虎咽。

　　晚上一定要吃得少，在吃完晚饭后还可以去散步，促进消化，并且睡前三小时不能吃东西，晚上吃得多容易发胖，因此，晚上要吃得少。