加强身体4部位紧致度 让身材看起来更加好(2)

　　多吃蔬菜大有好处。茎叶类蔬菜中含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便及体内毒素的排出。而食用像冬瓜、黄瓜这样水分比较多的蔬菜，还有利于我们排尿，带出我们肠道内的食物废渣，降低胆固醇。

　　此步骤重复3次。

　　3. 双手用力，把身体向上向前拉伸，使身体与大腿的角度变成45°。

　　1.两膝弯曲重叠，腰部横向放松。斜向稳定上半身，右手和腹肌用来支撑身体。

　　2.吸气准备，一边吐气，一边将握着水瓶的手往天花板方向伸直。这时注意手肘的位置不要移动。特别要注意，做动作时，两只手臂的肌肉都要有意识地收紧。

　　2.1 由耳根前部沿着颈部的向下施压按摩至锁骨，此处重复3次，以打通颈侧淋巴系统，促进血液循环为排毒开头。

　　5.2 我们用大拇指根部柔软的部位对准松弛点，水平施压按摩。

　　4.然后吐气，向右扭转。左右交替重复5次。