便秘型身材怎样减肥？有氧瑜伽来帮忙

　　便秘型身材怎样减肥？

　　便秘型身材特征：

　　小腹凸出、面有菜色。

　　便秘型身材定义：

　　长期便秘而导致肥胖，称为便秘型肥胖。正常情况下，每个人每天应有1~2次排便，若超过叁天才排便一次，就有便秘问题。一旦「宿便」囤积在肠内，毒素就会被小肠当作养份吸收，并在被运送到肝脏后造成机能衰弱，严重影响新陈代谢，进而导致脂肪堆积在肠道、小腹渐渐突起、皮肤偏黄或偏黑等现象。

　　便秘型身材形成主因：

　　1.久坐不动

　　长时间坐着上班、上课、上网、看电视等，由于缺乏运动，造成血液循环不顺畅、引发便秘，恶性循环下，小腹愈来愈大、腰围越来越粗。

　　2.饮食习惯

　　不喜欢喝水、不爱吃青菜、纤维质摄取不足等，都会造成便秘，因为肠道需要水分滋润才有机会将粪便排出;而纤维质则可以促进肠胃蠕动，有助排便量增加。

　　有氧瑜伽体式推荐：

　　消除便祕 → 坐姿扭转

　　按摩肠胃 → 半船式

　　加强循环 → 坐姿鸽子式