3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图)

　　第1招 促进循环

　　功效：改善下半身血液循环、消除腿部水肿。

　　步骤1

　　平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。

　　步骤2

　　吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。

　　步骤3

　　吸气后吐气、右脚反向画圆，回步骤1姿势，重复步骤1~3共做10次，换左脚做10次。

　　提醒

　　做时骨盆保持稳定、不晃动，若怕乱动，可双手叉腰固定骨盆位置。

　　第2招 紧实大腿

　　功效：紧实大腿内、外侧，消除腿部赘肉、瘦腰。

　　步骤1

　　身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。