健身计划
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初学者怎样安排肌肉练习
健身是一项漫长而有趣且实用的运动，健身不仅锻炼了体魄，更锻炼了自己的意志力，对于初学者而言，切勿急功急...
2018-03-17 21:00:11 -
收腹三大黄金法则
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，...
2018-03-17 20:59:39 -
宅男健身必备的锻炼法
随着社会的发展，出现了很多新型人类，宅男就是其中的一种，他们不常出门，下面就一起看看这宅男的锻炼方法都...
2018-03-17 20:59:08 -
春节期间的健身计划如何安排
随着春节的慢慢靠近，不少人便开始忙碌起来，缺少时间锻炼了，那么在春节期间该如何做好健身安排呢，下面就跟...
2018-03-17 19:54:34 -
应如何提高肌肉的放松能力
肌肉若长期处于紧绷状态也得不到放松，对肌肉也是有害的，且肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬。会影响肌肉力量...
2018-03-17 19:47:14 -
如何迅速打造性感肌肉
拥有一身性感结实的肌肉是多少人梦寐以求的，其实这并不是一件难事，只要在生活中持之以恒就可以达到，下面就...
2018-03-17 19:46:43 -
如何有效训练大腿肌肉
大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一。对一个人的全身力量有着至关重要。那么哪些方法可以有效训练大...
2018-03-17 19:46:11 -
运动后肌肉酸痛的预防办法
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。那么如何预防运动后肌肉...
2018-03-17 18:51:06 -
运动时如何补水
健身的好处有很多，不管是哪种运动，在运动后都要进行适量的补水，那么运动时如何补水呢？...
2018-03-17 18:50:34
