中小学生如何在寒假进行锻炼

　　◆爬楼梯是不错的选择

　　鼓励孩子多参加户外锻炼、做力所能及的简单家务，孩子平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。虽然寒假处于严冬腊月，独自进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球等等，如果场地和条件确实有限，爬楼梯也是不错的选择。建议每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，提高人体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理“愉快素”的分泌，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。(清华大学附属中小学网校心理专家陈纪英、刘静)

　　◆冬季运动要合理着装