九种运动伤害怎么来(2)

　　·打网球最容易出现的是网球肘，因为需要很用力，手肘就变得很粗壮，相对地，高尔夫球的人也会有高尔夫球肘，只是它是发生在左手，而网球肘是在右手。另外，打网球时，脚踝也容易受伤，要特别注意!

　　·反拍球时，应以肘关节作为支撑点;臂力不足的人，可用双手打反拍球。

　　·量力而为，不要为了得分，做出超过身体能负荷的动作，手臂感到酸痛时，应立刻休息。

　　9、自行车

　　骑自行车是利用下脚活动的运动，可以增强四头肌的力量，还能减缓膝盖关节炎的发生。虽然这是关节负担最少的运动，但也不要骑太长的时间。免得出现腰酸背痛的现象。

　　容易伤害：腰部、尾椎、足底肌膜。

　　给你的建议：

　　·要经常检查自行车的车况，车身、刹车、把手、车铃等是否完好，以免出现意外。

　　·一定要穿上鞋子和袜子骑，才能减轻脚踏板给脚的冲击力。