感冒要怎么预防呢

　　在感冒和流感全面爆发的季节，我们都想知道究竟怎样做才能不受感冒细菌和病毒的侵袭，以下便是国外的一些专家给出的建议和方法。

　　一、洗净你的手 远离细菌

　　这个建议您大概已经从医生那里听到过数十次，每天彻底的清洗你的双手确实可以预防感染，和我们交谈的所有医生也是这样严格执行的。美国洛杉矶南加州大学凯克医学院的儿科医生Tolcher说：“在接触病人以前和接触病人以后，我都会清洗双手或使用卫生消毒剂擦洗双手。”Tolcher是洛杉矶地区和临床儿科助理教授，他每天清洗双手大概40到50次。

　　到底怎么洗手呢？

　　温水和肥皂可以杀死病菌，但是必须确保你是很认真的洗手，不能马虎。来自银泉职业与环境健康考试中心的医学博士南希、休斯主任说：“我每次洗手大概20分钟，这段时间可以为自己唱两遍生日快乐歌，我使用纸巾擦干我的手，并关闭水龙头，特别是在公共浴室。”

　　不要用手直接接触嘴巴和鼻子

　　不管双手是如何的干净，请记住：手是名副其实的细菌工厂，因此应当使他们远离你的鼻子和嘴巴。在感冒和流感季节还要使他们远离您的食物。“我尝试用勺或叉子吃东西，而不是用手直接拿三明治”，来自亚特兰大Emory大学医学院的普通内科医师桑德拉说 ，他还是医学博士和临床副教授，“如果你吃三明治，最好在其周围铺个东西或纸巾。”

　　二、让感冒和流感病菌从物体表面消失

　　感冒和流感是由病毒引起的，它可以轻易地在人与人之间传播，或从物体表面传到人。

　　纽约市西奈山医学院感冒和流感指南的作者尼尔沙克特教授说：“当您申请信用卡或在医生的办公室，您应当避免接触计算机键盘、电话机、门把手或者笔，因为这些东西表面都潜藏着很多的细菌。”

　　“我已经养成一个习惯，就是随身携带一瓶酒精棉球，当我怀疑自己接触了细菌我会很方便的使用它们，” 尼尔沙克特教授说。

　　“我有抗菌的湿巾，我经常用他们清洗我的台式机和电话，” Tolcher说，“我每天都用酒精清洗我的听诊器，甚至我的笔。”

　　三、锻炼身体增强免疫力

　　每周在楼前慢跑几次不仅可以强壮您的体格，还可能会使您远离疾病。“每天早晨上班之前，我会让心脏活动20到30分钟，” Tolcher说。“有某种东西让你的心脏泵血，这对你的身体有好处，既可以增强你的心功能，还能加强你的免疫系统。”

　　这项研究认为，绝经后坚持锻一年的妇女患有感冒的机会是没有锻炼的妇女的三分之一。

　　如果你已经生病了，那该怎么锻炼呢？一般的原则是，如果你的症状是颈部以上的（如鼻塞、打喷嚏） ，可以继续锻炼。但是如果你发烧、咳嗽，或发冷，请暂停锻炼几天一直到您感觉变好。

　　四、感冒、流感和中药

　　关于草药对预防感冒和缩短感冒持续时间的疗效一直有很多争议，虽然有很多关于中药是否有混合作用的研究，一些医生说服用草药确实有很多的好处。

　　“我服用松果和白毛茛 ，因为它们有助于提高人体的免疫系统和对抗微生物，”来自马里兰大学中西医结合中心的副教授里克特说，“我喜欢喝茶，但是很多人不喜欢茶的味道，所以只能吃药了。”

　　即便如此，还没找到证据能够证明松果能预防上呼吸道感染，如果你已经生病了，松果的一些提取物（如大肠杆菌松果和E.紫）可以使您感觉变好。

　　“有时候，当我接触到有非常明显感冒或流感症状的病人，或者我感觉到自己有一点点感冒了，我会服用锌含片，” 沙克特说，“那是我的防护措施，每天我只服用一片或两片，因为该含片这可导致肠胃不适和口干。”

　　锌含片真的有效吗？一些研究显示它可以缩短感冒时间和减少感冒的严重程度，而另一些研究则发现那些证据的力度不够。大多数医生不相信使用草药是值得的。

　　Tolcher说：“我不服用松果或锌，我只是不相信他们，因为关于它们的研究结果并不令人信服。”

　　如果你正在服用中药，请注意：请得到您的医生的允许，草药虽然是纯天然，但是并不意味着他们没有副作用;如一些研究表明，锌鼻腔喷雾剂和拭子可能会降低您的嗅觉。

　　更重要的是，如果您正在服用西药，草药可能会干扰药品的效果。

　　五、维生素C对感冒有效吗？

　　对维生素C是否可以预防感冒的说法不一，根据最新的研究，维生素C并不缩短感冒时间或减轻感冒症状。