健身锻炼负重箭步蹲加转体

来源：网络整理编辑：管理员时间：2018-03-15

　　你大概已经习惯了在做下蹲或箭步蹲练习的时候保持上半身固定不动。其实，做以上练习的时候加上些负重或者转动躯干可以让核心部位参与用力，大大提高了训练效果。这样对身体的锻炼更加全面，同时为你参加其他运动项目打下一个良好的身体基础。如果你手中没有医疗球，也可以用哑铃来替代。