如何平稳降血压

　　推荐八种平稳降压法

　　患了高血压后，如果靠限制饮食、减肥、戒断烟酒和增强锻炼等方式还没能有效的控制血压，那就需要药物治疗了。以下八种方法是美国研究人员认为可以帮助你更好的平稳降压：

　　1、多食水果和蔬菜 ;

　　2、限制饱和脂肪的摄入

　　3、限制胆固醇的摄入;

　　4、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

　　5、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

　　6、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

　　7、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

　　8、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。