健身
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最能减肥的走路姿势大比拼
竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，...
2018-03-08 19:39:37 -
忙人健身 踮脚健身法
踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可...
2018-03-08 19:39:03 -
一分钟的美腹极效运动
1分钟你能做多少个仰卧起坐？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的小肚腩。...
2018-03-08 19:38:29 -
坚持清晨5分钟健身
早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触...
2018-03-08 19:37:55 -
好身材原来可以走出来的
发明这套动作的北京体育大学的同学周凯说，在健身最后的放松时，选择双手持握两个中等重量的哑铃，可以帮你多...
2018-03-08 19:37:21 -
减脂增肌全攻略
想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内...
2018-03-08 19:36:47 -
专为懒人设计的一年健身计划
打好基础：这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培...
2018-03-08 19:36:13 -
史上最难仰卧起坐 轻松摆平“小肚腩”
正在为腰部赘肉烦恼不已吗?还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢?拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧...
2018-03-08 19:35:39 -
告别“蝴蝶袖” 五动作塑造纤长手臂
只需完成以下5个简单快速的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的...
2018-03-08 19:35:03
