健身
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晨练后别睡回笼觉(图)
很多人习惯早上锻炼或遛宠物，但因为起床过早，运动后常感到疲劳不堪。这时，不少人，特别是老年人会回去睡个...
2018-03-08 11:24:25 -
小方法战胜"水肿腿"
、站立;2、单脚脚跟放在椅子上(餐前即可)，膝盖伸直;3、慢慢往下蹲，直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲);4、慢...
2018-03-08 11:23:53 -
强化腰背肌群三法
俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背...
2018-03-08 11:23:20 -
久坐人群应常练跳绳
对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳...
2018-03-08 11:22:47 -
比仰卧起坐更有效的健身方式
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是...
2018-03-08 11:22:14 -
V字挺身：锻炼腹肌的极强方式
想练就完美的腹肌吗？V字挺身：锻炼腹肌的极强方式。...
2018-03-08 11:21:41 -
健身花样依旧 肌肉只增不减
在你的健康训练过程中，肌肉会经过各式各样的变化，当你掌握这些变化的原则和技巧的时候，你要能够在适当的时...
2018-03-08 11:21:09 -
19健身教练热推：冬季快速燃脂4运动
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则...
2018-03-08 11:20:36 -
三招教会你轻松瘦腹
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是...
2018-03-08 11:20:03
