健身
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巧做按摩运动宁心安神消疲劳
人经过长时间的脑力、体力劳动后就会感到疲劳。亚健康人群和疾病患者更容易产生疲劳感。如何健康有效地消除疲...
2018-03-09 12:39:13 -
教女人三个最塑身的哑铃动作
女性的脂肪更多地堆积在臀部、手臂、后背等位置。这些地方的脂肪很难通过节食来去除，而运动则效果很好。推荐...
2018-03-09 12:38:42 -
节假日要重点进行腹部减肥
节日期间，也不能过分放纵食欲，坚持以下几个做法，有助减肥瘦身。只要学会一个简单的收腹动作和节日饮食原则...
2018-03-09 12:37:41 -
饭后做四式按摩操能更瘦腹
常说饭后走一走活到九十九。其实饭后不去走路也可以，可以用按摩来代替，还能起到减肥瘦腹的作用。...
2018-03-09 12:37:10 -
教你如何用深呼吸放松身体
人体每天都会条件反射的做一些小动作，如伸懒腰、深呼吸等。殊不知这些下意识的动作其实也是可以成为健身的一...
2018-03-09 12:36:39 -
逃离“白骨精”的饮食技巧
正确的饮食方法是怎样的呢？营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观，让瘦...
2018-03-09 12:35:53 -
补充能量最佳的11种食物
运动效果需要时间的支持，而运动时间的长短就要看你的身体有多少能量来支撑，因此饮食也就显得尤为重要。一起...
2018-03-09 12:35:22 -
多吃绿色蔬菜效果等同健身 可提高免疫力
研究者指出，绿色蔬菜中的化学信号，可以促使肠胃、内脏和皮肤中的免疫细胞发挥作用。...
2018-03-09 12:34:51 -
蛋清虽好 可也不能贪多
健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动...
2018-03-09 12:34:21
