健身
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爬山 在愉悦身心中健身
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这...
2018-03-11 02:58:49 -
14天的健康行走计划
如果没有负重背心，你可以用摄影坎肩在背后加几个口袋并装上沙子即可以替代负重背心。负重背心的重量最好不要超过自己体重的10%。 负...
2018-03-11 02:58:17 -
推荐：时尚户外健身运动
消耗热量：350卡(1小时) 滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在...
2018-03-11 02:57:45 -
怎样慢跑才能有益身心
目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基...
2018-03-11 02:57:13 -
揭秘提升性能力的5种运动
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑...
2018-03-11 02:56:41 -
做好热身 防止肌肉拉伤
不少人训练都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。 每次训练一定...
2018-03-11 02:56:09 -
六种肌肉运动 高效燃烧脂肪
1.伸直背部 首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良习惯，否则会降低步行减肥的效果。 2.抬高膝盖 迈步时，...
2018-03-11 02:55:37 -
另类瘦身运动 瘦身很轻松
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起...
2018-03-11 02:55:05 -
强身健体之“最”运动
最优健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经...
2018-03-11 02:54:33
