健身
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平坦小腹 10个小贴士
1、顾着小腹别忘了背 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉...
2018-03-10 13:01:33 -
运动8字方针 快乐瘦身
选择自己喜欢的健身项目，可以从中得到无穷的乐趣，健身、健 心效果都会显著。如果是自己并不喜欢的运动，容易出现坚持不了多久就放...
2018-03-10 13:01:18 -
超级有效的屁股练习
面向下，双膝，双手撑地，手腕位于肩关节的正下方，膝关节位于髋关节的正下方，收紧腹部...
2018-03-10 13:01:18 -
塑造理想曲线身材
锻炼目标：肱三头肌 两脚自然开立，两手各握一哑铃在体侧，掌心向内，接着，两臂上抬至与肩相平，两肘外展，如图所示。保持该姿势约...
2018-03-10 13:01:13 -
蛙跳 除去你的将军肚
二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏...
2018-03-10 13:01:03 -
爱上运动 九招搞定
1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系? 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达...
2018-03-10 13:01:02 -
沐浴操 让健身无处不在
不要再为自己不想健身找借口，时间不会成为你不健身的理由，健身随时随地都可以，关键是看你自己想不想健身了，下面我们就一起来看...
2018-03-10 13:00:52 -
夏日健身三原则 身体high起来
对于不同的群体，运动方式也不一样。夏日运动有 “三个标准”：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。夏季来了，让你的身体也UP起来...
2018-03-10 13:00:46 -
仰卧起坐 跟肚腩说拜拜
仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗? 仰卧起坐帮助女性消灭小肚腩 Q：我很想减掉自己的...
2018-03-10 13:00:34
