健身
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最新健康口诀
一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑 一 每日一杯牛奶或一杯酸奶 二 每餐二两粮食 三 每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两...
2018-03-09 00:02:23 -
打好健美基础的锻炼方法
作为健美运动的入门者,打好基础,以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到...
2018-03-09 00:02:19 -
增大肌肉的13大技巧
增大肌肉块的13大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间...
2018-03-09 00:02:13 -
12个方法让你燃烧更多脂肪
坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让...
2018-03-09 00:02:06 -
健美之父教你重训理论
本文将介绍具有现代健美之父Joe Weider所创的健美训练理论。在其训练方式下产生了多位的奥林匹克健美先生包括阿诺...
2018-03-09 00:02:02 -
强身健体有“动作”
伸展背部，呼气的同时向上抬腿，直到腿与地面呈45到50度角。抬起双臂，掌心合十，四肢伸直，脚尖、脚踝、膝盖、...
2018-03-09 00:01:53 -
健身“九”字诀！
运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。...
2018-03-09 00:01:47 -
低氧运动 加倍燃脂高效健身
常去健身房的锻炼者大多对“有氧运动”耳熟能详，可是你知道“低氧运动”吗?...
2018-03-09 00:01:41 -
床上五招平腹翘臀瘦身操
身体向右侧躺，双腿略向前伸直，右手撑起头部，左手放于身体前，手掌与地板接触，首先提起左腿向前摆动，然后...
2018-03-09 00:01:31
