健身
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每天四个动作减肥又壮阳
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一...
2018-03-08 19:41:37 -
玄度 潮流尖上的健身运动
随着人们对健身需求的不断发展，一些新兴的运动纷纷被引进健身俱乐部。“玄度”，如同它的名字那般神秘，忽然间，站在了时尚健身的...
2018-03-08 19:41:03 -
发达胸大肌速成大法
一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推...
2018-03-08 19:40:11 -
最能减肥的走路姿势大比拼
竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，...
2018-03-08 19:39:37 -
忙人健身 踮脚健身法
踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可...
2018-03-08 19:39:03 -
一分钟的美腹极效运动
1分钟你能做多少个仰卧起坐？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的小肚腩。...
2018-03-08 19:38:29 -
坚持清晨5分钟健身
早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触...
2018-03-08 19:37:55 -
好身材原来可以走出来的
发明这套动作的北京体育大学的同学周凯说，在健身最后的放松时，选择双手持握两个中等重量的哑铃，可以帮你多...
2018-03-08 19:37:21 -
减脂增肌全攻略
想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内...
2018-03-08 19:36:47
