健身
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爱紧张 做点激烈运动
健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。...
2018-03-08 11:26:04 -
饭后4式健身操 让你享瘦一生
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。...
2018-03-08 11:25:31 -
跑步六要点 保你不受伤
跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志...
2018-03-08 11:24:58 -
晨练后别睡回笼觉(图)
很多人习惯早上锻炼或遛宠物，但因为起床过早，运动后常感到疲劳不堪。这时，不少人，特别是老年人会回去睡个...
2018-03-08 11:24:25 -
小方法战胜"水肿腿"
、站立;2、单脚脚跟放在椅子上(餐前即可)，膝盖伸直;3、慢慢往下蹲，直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲);4、慢...
2018-03-08 11:23:53 -
强化腰背肌群三法
俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背...
2018-03-08 11:23:20 -
久坐人群应常练跳绳
对于长期伏案工作的人来说，颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。工休间歇抽空跳跳绳，不仅能缓解颈部及脊椎疲劳...
2018-03-08 11:22:47 -
比仰卧起坐更有效的健身方式
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是...
2018-03-08 11:22:14 -
V字挺身：锻炼腹肌的极强方式
想练就完美的腹肌吗？V字挺身：锻炼腹肌的极强方式。...
2018-03-08 11:21:41
