健身
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怎能不看！健身32法则
增强任何健康素质(力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等)的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使...
2018-03-10 18:17:03 -
丰胸细腰最有效的五招
臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练...
2018-03-10 18:16:31 -
10分钟原地运动专瘦腰腹
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼...
2018-03-10 18:15:59 -
教你彻底放松的身体拉伸运动
首先，让我们从大腿开始吧。拉伸大腿过程中，我们需要一根皮带作为道具。大腿的前方是股四头肌，它是由股直肌...
2018-03-10 18:15:27 -
健身新法：练就一身有魅力的肌肉
来自加州的前健身教练Milos-Sarcev就是这样一个出色的实践者和指导者。他说：“事实证明，你只要在身体训练中始终...
2018-03-10 18:14:55 -
健身打造腹背臀腿的性感无极
腹肌和背肌分别位于身体的两个侧面，负责固定骨盆与背骨，以支撑我们的身体，腹肌包围在内脏的外围，用来固定...
2018-03-10 18:14:23 -
7种小动作塑造美腿天后
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预...
2018-03-10 18:13:51 -
有氧运动10个小窍门
运动中自测运动强度。锻炼时“和自己谈话”，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于...
2018-03-10 18:13:19 -
最有效的臀部健美二十法
坚挺 、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肌肤，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。...
2018-03-10 18:12:47
